膝の調子が上向きになってきているので、ある程度の強度のジョグを再開しました。 11.5kmを平均4.44/kmでした。 体幹を使う意識を持つようになって、ジョグでもいい感じで走れるようになった気がします。 上野公園は少し前までは桜の花見の混雑で、全く走る…