ブルネイでのマラソンで痛めた左膝前側はだいぶ良くなったので負荷高めの練習を再開することにしました。痛みは少しあるけどなんとかなるぐらいまで回復しました。 5月末には黒部のマラソンがあるので膝と相談しながらの練習をしていく必要があると思ってい…

作成方法はこちら↓ horiuchieigo.hatenadiary.jp 常温での放置 4/21～4/22の丸24時間程度で完成しました。 完成後は蓋をあけずに冷蔵庫に入れます。 そしてそのまま冷蔵庫で24時間冷やします。 気象庁のデータによると、気温は15度～25度程度でした。 見た目…